¿Cómo relajarte?

Relajarse no siempre es sencillo, lo sé. Incluso diría que se necesita un poco de práctica; pero es nuestro estado natural, cuando dejamos de crearnos tensión.

Nuestra mente se relaja cuando somos capaces de salir del automático.
Cuando soltamos esa mente que no para de planificar, controlar y buscar soluciones a cosas, que quizás aún ni tan solo no han sucedido.

Nos relajamos cuando tan solo “Somos”.
Cuando nos permitimos experimentar nuestra vida en este momento.
Cuando prestamos atención plena a toda nuestra experiencia, percibiéndola tal y como es, sin añadir ninguna carga mental, ningún juicio.

Te comparto 7 formas de relajarte:

1.    Observa tu respiración: Inhala y exhala, poniendo atención intencionada a la observación de cómo estás respirando en este momento. Sin tratar de cambiar nada, sin juzgar, tan solo observa.
2.    Pon atención a una parte de tu cuerpo: presta atención a todas las sensaciones que puedas percibir o no, en ese pedacito de ti.
3.    Escucha música relajante y observa qué emociones se despiertan en ti.
4.    Pon atención a todos los sonidos: cierra tus ojos, y escucha todos los sonidos que percibas a tu alrededor, desde el más cercano al más lejano.
5.    Date un paseo por la naturaleza: percibe un paseo por el bosque o la playa, con todos tus sentidos.
6.    Haz deporte: pon tu atención a todas tus sensaciones corporales. Genera endorfinas.
7.    Medita: Practica meditaciones Mindfulness de corta duración (5 a 13min).

👤y tu, ¿Cómo consigues relajarte?

“Cultivemos semillas de bienestar”

Minerva Castillo