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Minerva

Emociones y Dolor.

Dolor psico-somático. El cuerpo tiene memoria. En ocasiones vivimos o recordamos una situación estresante, consciente o inconscientemente, y nuestro cuerpo se activa, frente a esa situación de vulnerabilidad. La vulnerabilidad al estrés contribuye a que podamos enfermar ya que es muy difícil, separar mente y cuerpo. El dolor como estresante Un dolor intenso duradero en el tiempo, puede llegar a ser más intenso por el dolor, frustración o ansiedad que produce la propia situación, a nivel emocional. En ese punto, buscar técnicas de relajación que te ayuden a tolerar y gestionar el estrés y la ansiedad, pueden ayudar a soltar. Sigue Leyendo ->

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Desconfinamiento.“Síndrome de la cabaña”.

Miedo a volver a la realidad. Estábamos deseosos de volver a la vida cotidiana y, al final, hay quien se echa para atrás.  Motivos de miedo a volver El miedo a contagiarse, la ansiedad ante el regreso al exigente ritmo de la realidad o el haber descubierto que la sencilla vida en el hogar es placentera. Vivimos en la sociedad del hacer Siempre haciendo cosas, siempre produciendo, y en muchos casos, muy estresados. Así, muchas de las personas que vivían estresadas o con ansiedad, se han llevado una sorpresa, adaptándose bien el confinamiento. Ya que han tenido más tiempo para Sigue Leyendo ->

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Bienestar y Productividad

Webminar Bienestar y Productividad Os invitamos a participar el próximo viernes 8 de mayo, al Webminar «Bienestar y Productividad», que ofreceremos en colaboración con Salut i Treball – Prevenció de Riscos Laborals. Hablaremos de lo difícil que a veces se nos hace mantener el equilibrio entre las horas de trabajo y la atención al cuidado personal. Sobre el impacto que tiene  sobre nuestra productividad así como también, en la calidad de nuestra vida y de nuestras relaciones. Compartiremos ejemplos y sencillas herramientas, para facilitar el cambio y empezar a vivir de forma más sostenible, saludable y amable contigo. El webinar Sigue Leyendo ->

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Curso de Mindfulness y Coaching

Curso on-line (en directo): «Recupera tu calma, respira vida» CONSCIENCIA Y AUTO-CONOCIMIENTO Un curso para:– Recuperar y mantener tu calma interna, y crecer en tu auto-conocimiento.– Aprender a gestionar de forma más asertiva tus estados emocionales,mejorar la calidad de tus relaciones así como– Incrementar la calidad de tu salud y bienestar. Iniciamos el martes 14 de abril.Son 7 sesiones semanales En horario de 19:00h a 20:30h Solicita más información en:hola@minervacastillo.esWhats: +34 639874873 Me encantará disfrutar de este viaje juntos. Abrazos🙌🏻 Minerva Castillo – Coach de salud y bienestar. Facilitadora Mindfulness

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8 Claves para sanar emociones difíciles

Gestionar las emociones desde el Mindfulness o Consciencia plena 1.-Párate y observa.Cuando una emoción intensa y desagradable aparece, haz una pausa y lleva la atención a ese incipiente proceso interno que está teniendo lugar, en vez de seguir irreflexivamente el impulso. 2.-Respira hondo para dejar espacio a la emoción.Lleva la atención al cuerpo para identificar la zona en la que se produce la tensión o la contracción. Lleva tu respiración a esa parte de tu cuerpo para poder generar un espacio alrededor para que se manifieste en lugar de bloquearla. 3.-Toma conciencia de la emoción, nómbrala.A través de observar cómo Sigue Leyendo ->

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