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Minerva

Casi todo lo que nos preocupa, no ocurrirá jamás.

Preocuparse es humano La preocupación es como una incapacidad para relajar la atención sobre algo que nos produce miedo.  Estamos programados para ello, para anticiparnos a los peligros y ser capaces de generar un plan B, en caso de que lo que nos da miedo que pase, termine ocurriendo. Preocuparnos en exceso, nos genera ansiedad, estrés, y en algunos casos depresión. Ocuparse, no preocuparse Preocuparnos excesivamente por cosas que tienen solución destruye la felicidad y cualquier oportunidad de éxito, por eso lo importante no es tanto preocuparse, sino ocuparse. Fórmulas para dejar de preocuparse 1º- Escribir las preocupaciones un día Sigue Leyendo ->

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Motiva con tu ejemplo

Vivimos la vida con el filtro de nuestra realidad.Damos lo que somos, y recibimos en la misma frecuencia. Inspira con tu hacer,Motiva con tu ejemplo,Sé tú el cambio que quieres ver. ¡Abrazos! Minerva – Salud y Bienestar

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Dormir es necesario

Una noche en vigilia equivale casi a un 0.10% de nivel de alcohol en la sangre. La OMS recomienda dormir un mínimo de 7horas. Mal descanso generalizado El 40% de los adultos entre 36 y 55 años confiesa no descansar bien por la noche; las mujeres duermen peor que los hombres y sólo un 15% definirían su descanso como «muy saludable», según DKV Seguros. Al dormir pasamos distintos ciclos Primer ciclo:  Estado relajado, entre dormidos y despiertos. Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo. Tercer ciclo: “El sueño profundo”, donde es muy difícil despertarse. Los beneficios de dormir bien Dormir Sigue Leyendo ->

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Sedentarismo. Una vida de sofá

La falta de actividad física es un enemigo claro para la salud.  Provoca que aumente la obesidad, el sobrepeso, el colesterol o la diabetes. La cifra no deja indiferente El 42% de los españoles se declaran sedentarios. La falta de movimiento puede alterar algunos de los neurotransmisores que se producen en el sistema nervioso, por lo tanto, aumentaría la ansiedad, la depresión o el estrés. Hacer ejercicio te beneficia Hacer ejercicio, mejora la tensión arterial, ayuda a reducir la diabetes tipo 2, ayuda a disminuir alcohol, reducir el tabaco e incluso otro tipo de drogas. La Sociedad Española de Medicina Sigue Leyendo ->

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La gota que colma el vaso

A veces no nos damos cuenta de que vamos acumulando cansancio, tensiones, estrés…Y en un momento dado… ¡explotamos!. Quizás no con la persona o situación que nos ha ido generando ese estado, sino con cualquier otra persona o estímulo, que en ese momento ha sucedido. Tómate un pequeño respiro diario Parar unos minutos conscientemente cada día, nos ayuda a salir de la automática vorágine diaria, del no darnos cuenta, hasta que explotamos, que algo necesita ser cambiado en nuestras rutinas o en nuestros patrones de percepción y comportamiento. Respira conscientemente Inspirar y expirar 3 minutos (¡sólo 3 minutos!) de forma Sigue Leyendo ->

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