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Minerva

Hiperproductividad tóxica

Adictos al trabajo. ¿Conoces el síndrome de Hiperactividad Tóxica? El síndrome de la productividad tóxica se utiliza para describir un entorno laboral en el que los empleados están constantemente presionados (o autopresionados) para producir más, trabajar más horas y entregar mejores resultados. También puede ser fruto de una elevada autoexigencia, donde los estándares que nos marcamos son muy altos y difíciles de alcanzar, lo que puede llevar a un círculo vicioso “non-stop” de perfeccionismo y autocrítica, sin pausa. Esto puede llevar a un aumento en el estrés, la ansiedad, la fatiga y el agotamiento, lo que a su vez puede Sigue Leyendo ->

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Mindfulness transforma

¿Victimización o responsabilidad, iniciativa y confianza? La práctica de la atención plena o mindfulness, nos hace más conscientes de nosotros mismos. Nos permite elegir si nos dejamos arrastrar por nuestros pensamientos, y las emociones que emergen de ellos, o decidimos observarlos sin apego. Nos ayuda a no sentirnos tan estresados. A tomar decisiones más sostenibles y saludables.A responder en vez de reaccionar. Minfulness, una pausa activaNos ayuda a vivir la vida con una pausa.Una «pausa activa»; necesaria para darnos espacio para reflexionar, sentir y pensar con mayor calma. Mindfulness nos impulsa A vivir con una energía más sostenida.A ser más honestos y amables con Sigue Leyendo ->

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¿RESPONDES o REACCIONAS?

Una reacción generalmente no es consciente sino automática y habitual, mientras que una respuesta es consciente, elegida y creativa Comunicación consciente Es posible que haya cosas que no podemos cambiar, pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos o respondemos a todo lo que nos ocurre, y desarrollar estrategias para cambiar la relación que tenemos con nuestras circunstancias. Mediante Mindfulness, podemos aprender a transformar cualquier momento en que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza. Pasos para salir de la reactividad: 1.Observa para darte cuenta: Nuestra mente, ante una experiencia negativa, Sigue Leyendo ->

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¿Cómo relajarte?

Relajarse no siempre es sencillo, lo sé. Incluso diría que se necesita un poco de práctica; pero es nuestro estado natural, cuando dejamos de crearnos tensión. Nuestra mente se relaja cuando somos capaces de salir del automático.Cuando soltamos esa mente que no para de planificar, controlar y buscar soluciones a cosas, que quizás aún ni tan solo no han sucedido. Nos relajamos cuando tan solo “Somos”.Cuando nos permitimos experimentar nuestra vida en este momento.Cuando prestamos atención plena a toda nuestra experiencia, percibiéndola tal y como es, sin añadir ninguna carga mental, ningún juicio. Te comparto 7 formas de relajarte:1.    Observa tu Sigue Leyendo ->

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6 pasos para convertirte en una empresa saludable

Cada vez son más las empresas que avanzan en la promoción de la salud y el bienestar en el trabajo. Ya que tener trabajadores más sanos y con mayor bienestar repercute directamente en la reducción de costes en enfermedad y bajas, así como en el aumento de la productividad y competitividad de la propia empresa. Convertirse en una Empresa Saludable es sencillo. Te comparto 6 pasos para conseguirlo: Analiza y diagnostica. Interésate por la salud y el bienestar de tus trabajadores/as. Marca objetivos a medio plazo. Realiza un plan de mejora, mediante acciones de bienestar. Comprométete, comunica y sensibiliza. Comparte Sigue Leyendo ->

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