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Minerva

Dormir es necesario

Una noche en vigilia equivale casi a un 0.10% de nivel de alcohol en la sangre. La OMS recomienda dormir un mínimo de 7horas. Mal descanso generalizado El 40% de los adultos entre 36 y 55 años confiesa no descansar bien por la noche; las mujeres duermen peor que los hombres y sólo un 15% definirían su descanso como «muy saludable», según DKV Seguros. Al dormir pasamos distintos ciclos Primer ciclo:  Estado relajado, entre dormidos y despiertos. Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo. Tercer ciclo: “El sueño profundo”, donde es muy difícil despertarse. Los beneficios de dormir bien Dormir Sigue Leyendo ->

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Sedentarismo. Una vida de sofá

La falta de actividad física es un enemigo claro para la salud.  Provoca que aumente la obesidad, el sobrepeso, el colesterol o la diabetes. La cifra no deja indiferente El 42% de los españoles se declaran sedentarios. La falta de movimiento puede alterar algunos de los neurotransmisores que se producen en el sistema nervioso, por lo tanto, aumentaría la ansiedad, la depresión o el estrés. Hacer ejercicio te beneficia Hacer ejercicio, mejora la tensión arterial, ayuda a reducir la diabetes tipo 2, ayuda a disminuir alcohol, reducir el tabaco e incluso otro tipo de drogas. La Sociedad Española de Medicina Sigue Leyendo ->

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La gota que colma el vaso

A veces no nos damos cuenta de que vamos acumulando cansancio, tensiones, estrés…Y en un momento dado… ¡explotamos!. Quizás no con la persona o situación que nos ha ido generando ese estado, sino con cualquier otra persona o estímulo, que en ese momento ha sucedido. Tómate un pequeño respiro diario Parar unos minutos conscientemente cada día, nos ayuda a salir de la automática vorágine diaria, del no darnos cuenta, hasta que explotamos, que algo necesita ser cambiado en nuestras rutinas o en nuestros patrones de percepción y comportamiento. Respira conscientemente Inspirar y expirar 3 minutos (¡sólo 3 minutos!) de forma Sigue Leyendo ->

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Nos negamos a sentir para no sufrir

Las personas necesitamos sentir. Necesitamos sufrir, amar, emocionarnos, entristecernos, sentir felicidad e incluso sentir la pérdida. A veces, se prefiere evitar las emociones, para proteger nuestra individualidad o independencia. Para aparentemente, no perder el “control”. Ya que las emociones viven en nuestra parte irracional, y no las podemos controlar. Y creemos que si nos cerramos a sentir, no nos dolerá más, lo que tanto un día nos dolió. Pero sentir nos hace estar vivos. Así que aprende a aceptar lo sucedido, e integra esa experiencia como un aprendizaje en tu vida. Ya que helar el corazón, es negarse a vivir. Sigue Leyendo ->

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DETOX Mental

Las toxinas no están sólo en el aire que respiramos, en los alimentos que comemos o en los productos que utilizamos a diario… sino que también están en el ambiente mental que nos rodea y que creamos. Toxinas mentales Las toxinas mentales son pensamientos negativos, que nos separan, nos aíslan.  Generan mal ambiente, mal humor, y desánimo. Mientras que los nutrientes mentales son pensamientos positivos. Éstos,   nos proporcionan salud, creatividad y vida.  “Todo en tu vida hoy está condicionado por tu pensamiento habitual.  La forma en que has pensado en el pasado te ha llevado donde estás ahora mismo” – Emmet Sigue Leyendo ->

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