Beneficios del hábito de caminar por espacios naturales
Os voy a confesar que ¡Me encanta el senderismo! De hecho lo practico muy a menudo. Cualquier festivo, vacaciones o día de libranza, es una buena ocasión para salir a la montaña.
Y me gustaría compartiros los beneficios a nivel científico, de este tan saludable hábito. A ver si hay alguien más que se motiva a practicarlo.
Caminar por campos y bosques tiene efectos muy beneficiosos, tanto físicos como mentales.
El contacto con la naturaleza nos permite disfrutar del paisaje, del silencio, de los aromas de las plantas y de un aire más fresco y limpio.
Pero además, con cada ruta que recorremos nos procuramos un bienestar científicamente medido:
- DISMINUYE EL ESTRÉS Y PROTEGE CONTRA LA DEPRESIÓN.
Una caminata de 90 minutos por un entorno naturalreduce las preocupaciones y la ansiedad, y protege contra la depresión. (Universidad de Stanford)
Los patrones de pensamiento se modifican y las causas de estrés desaparecen de nuestro alrededor. Además, se reduce la fatiga mental.
- AUTMENTA LA CREATIVIDAD
Después de 4 días de trekking y desconexión en la naturaleza la creatividad se dispara en un 50%.
- MEJORA LA MEMORIA Y QUEMA CALORÍAS
Se queman unas400-700 calorías por hora, pero, además, el ejercicio potencia la memoria. Piernas y cerebro están relacionados.
- REDUCE LA RUMIACIÓN
La Universidad de Stanford, probó que un paseo a través de un escenario naturalreduce el «pensamiento rumiante», que es el que se centra en uno mismo y en las preocupaciones que llevan a la ansiedad.
Más beneficios del senderismo
EnInglaterra observaron que cuando la gente hace su actividad física en espacios naturales experimenta menos rabia, fatiga y tristeza.
En Japón cientos de individuos estresados se autorecetan baños de naturaleza para bajar sus niveles de ansiedad y aumentar su felicidad, además, incrementa los niveles de células T del sistema inmune, que ayudan a destruir los tumores y los virus.
¿!A qué esperas para preparar tu próxima ruta!? 😉
Minerva Castillo
Coach-Formadora Salud y Bienestar
Instructora Certificada Mindfulness
