7 Tips para lidiar con la incertidumbre COVID19
Cómo lidiar con la incertidumbre personal y laboral que ocasiona la crisis del Covid-19
Sentir incertidumbre
Vivimos tiempos inciertos, tanto a nivel personal como profesional. Y esa incertidumbre provoca mucha angustia.
Vivir una vida planificada y organizada, con nuestras rutinas diarias marcadas, nos daba sensación de mayor seguridad.
No saber cómo evolucionará la situación, provoca miedo al futuro, y está creando en muchas personas, situaciones de estrés y ansiedad, tanto en la vida personal como familiar y profesional.
Rápida adaptación
Hemos tenido que hacer un gran salto adaptativo, de forma rápida y sin mucho tiempo para planificar. Moviéndonos hoy en un terreno donde la incertidumbre y el cambio es lo único seguro.
La sensación de inseguridad y de imprevistos continuos genera en muchas personas frustración, desmotivación y bajo ánimo.
Reto para personas y empresas
Es un reto hoy para personas y empresas, aprender otra forma de vivir y trabajar.
Así como ofrecer recursos para afrontar los desafíos a nivel de liderazgo y emocionalidad, que surgen a diario, cuando situaciones que creíamos controladas, vuelven a dar un giro inesperado.
¿Por dónde empezar?
Antes de reaccionar, observar.
Darnos cuenta que ante una situación imprevista, podemos angustiarnos o adaptarnos.
En ese momento, aceptar la situación y flexibilizar la respuesta, puede ayudarnos en gran mesura a escoger una respuesta más adaptativa a la inesperada situación.
Reconoce tus emociones
Las emociones son una respuesta adaptativa ante una situación. Nos ayudan a ponernos en marcha, y reconocerla es un punto fundamental, para comprender y gestionar asertivamente, cómo nos sentimos ante esa situación.
No caer en el victimismo
Asume la situación. Naturalízala y desdramatiza.
Para ello, puedes tratar de quitar hierro, viendo la parte positiva de la situación (desde el aprendizaje) o con un poquito de humor.
No te sobre-informes
No necesitas tanta información constantemente de cualquier medio. Te hará mantenerte constantemente en alerta. Busca medios fiables y oficiales. Reduce tu exposición a la información.
Céntrate en el momento presente, en el ahora
El único momento que puedes vivir es este. Enfócate en el presente, y en qué si puedes hacer en este momento. Vivir en el ahora, desangustia.
Suelta tratar de controlarlo todo
No es posible tener el control de todo. De hecho sólo hay una cosa que puedes controlar, y es qué haces tú con eso que está sucediendo. Céntrate en lo que puedes aportar para resolver, adáptate y cuídate.
Déjate llevar un poquito…
No planificar a tan largo ni tenerlo todo tan organizado, indica que todo vaya a ser un desastre.
Aprendamos a organizarnos a más corto término, comprendiendo que la situación es global y que la mayor parte de las personas en este planeta, están en una situación parecida.
Y sobre todo, recuerda que…»Cuando nada es seguro, todo es posible».
Minerva Castillo
Coach-Formadora
Salud, Bienestar, Mindfulness
