Dieta saludable: consume frutas
El consumo diario de estos productos se asocia a una dieta saludable y según la Organización Mundial de la Salud (OMS) precisamos tomar al menos 400 gramos de fruta y verdura al día.
La fruta salva vidas
La OMS asegura que un consumo suficiente de frutas y verduras salvaría hasta 1,7 millones de vidas cada año.
Su bajo consumo es uno de los diez factores principales de mortalidad a escala mundial, ya que esta ingesta insuficiente es responsable del 31% de las cardiopatías,isquémicas, del 19% de los cánceres intestinales y del 11% de los accidentes cerebrovasculares.
Nútrete tu dieta con frutas
Las frutas, según apunta la Fundación Española de Nutrición (FEN), contienen agua, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, fibra y otros componentes bioactivos, como los antioxidantes.
¿cuáles son las más recomendables?
En primer lugar, las que están de temporada, ya que se recogen en el perfecto estado de maduración y no tienen que pasar por miles de kilómetros de viaje.
Un informe de ‘Frutas y hortalizas: nutrición y salud en la España del siglo XXI’, de la FEN, nos muestra las frutas más ricas en los principales nutrientes: plátano, kiwi, frambruesa, aguacate, guayaba, grosella.
Te acompaño a mejorar tu salud y el bienestar, y el de tu empresa.
Minerva Castilo – Salud y Bienestar
(f.adaptado de ElConfidencial)
