5 hábitos para incrementar tu bienestar

Según R.D Siegel, profesor de la Escuela de Medicina de Harvard y editor de la facultad de Psicología Positiva, para mejorar el bienestar emocional, es indispensable mantener estas cinco claves:

1. Aprende a vivir el momento

Involúcrate en las actividades de tu día a día. Siéntete presente en todo el proceso. Entrena tu mente a soltar pensamientos de pasado o futuro y mantenla en el momento presente.

2. Practica la gratitud

La gratitud promueve sentimientos positivos. Nos ayuda a salir de la carencia y la queja. Nos impulsa a vivir con mayor satisfacción.

3. Ayuda a los demás

Ayudar a otras personasnos genera plenitud y felicidad. Además, nos abre la puerta a la empatía y la amabilidad. Que también nos retroalimenta.

4. Reconoce tus fortalezas

Céntrate en tus capacidades. Y date cuenta de cómo éstas te pueden ayudar a superar tus áreas de mejora. Confía más en tus virtudes y dones personales.

5. Saborea el placer

Disfrutar de cada momento que te hace feliz. Celebra las pequeñas cosas. Alégrate por cada paso, cada éxito, por pequeño que sea. Compártelo.

Y ahora…. para que se haga realidad la mejora de bienestar, hay que ponerlo en acción:

¿Por cuál vas a empezar?

¿Cuál va a ser tu primer paso?

¿Cuándo?

Sigamos sembrando semillas de bienestar.

Minerva Castillo

Coach&Formadora Empresa Saludable

Instructora Mindfulness

(*texto inspirado en lacarabuenadelavida)