Emociones y Dolor.
Dolor psico-somático.
El cuerpo tiene memoria.
En ocasiones vivimos o recordamos una situación estresante, consciente o inconscientemente, y nuestro cuerpo se activa, frente a esa situación de vulnerabilidad.
La vulnerabilidad al estrés contribuye a que podamos enfermar ya que es muy difícil, separar mente y cuerpo.
El dolor como estresante
Un dolor intenso duradero en el tiempo, puede llegar a ser más intenso por el dolor, frustración o ansiedad que produce la propia situación, a nivel emocional.
En ese punto, buscar técnicas de relajación que te ayuden a tolerar y gestionar el estrés y la ansiedad, pueden ayudar a soltar.
Técnicas para reducir el dolor
Te comparto algunas de esas técnicas que puedes realizar por ti mismo:
- Respiración
- Meditación
- Imaginación Guiada
- Relajación rápida (observar algo con plena consciencia)
- Mindfulness
- Calor en zona de dolor
- Descanso
- …
Profesionales que te pueden ayudar
Técnicas que puedes usar externamente:
- Osteopatía
- Físioterapia
- Quiropráctico
- Terapeuta
- Psicólogo
- Clínica del dolor
- …
Si estás viviendo algún proceso de dolor físico o psico-emocional, te envío mucho, mucho ánimo y PACIENCIA…todo pasará.
Trata de ayudarte en todo lo que puedas, y busca apoyo externo, si lo necesitas.
¡Abrazos!
Minerva Castillo Clua – Coach Salud y Bienestar, Facilitadora Mindfulness
