La falta de actividad física es un enemigo claro para la salud. Provoca que aumente la obesidad, el sobrepeso, el colesterol o la diabetes. La cifra no deja indiferente El 42% de los españoles se declaran sedentarios. La falta de movimiento puede alterar algunos de los neurotransmisores que se producen en el sistema nervioso, por lo tanto, aumentaría la ansiedad, la depresión o el estrés. Hacer ejercicio te beneficia Hacer ejercicio, mejora la tensión arterial, ayuda a reducir la diabetes tipo 2, ayuda a disminuir alcohol, reducir el tabaco e incluso otro tipo de drogas. La Sociedad Española de Medicina Sigue Leyendo ->
A veces no nos damos cuenta de que vamos acumulando cansancio, tensiones, estrés…Y en un momento dado… ¡explotamos!. Quizás no con la persona o situación que nos ha ido generando ese estado, sino con cualquier otra persona o estímulo, que en ese momento ha sucedido. Tómate un pequeño respiro diario Parar unos minutos conscientemente cada día, nos ayuda a salir de la automática vorágine diaria, del no darnos cuenta, hasta que explotamos, que algo necesita ser cambiado en nuestras rutinas o en nuestros patrones de percepción y comportamiento. Respira conscientemente Inspirar y expirar 3 minutos (¡sólo 3 minutos!) de forma Sigue Leyendo ->
Las personas necesitamos sentir. Necesitamos sufrir, amar, emocionarnos, entristecernos, sentir felicidad e incluso sentir la pérdida. A veces, se prefiere evitar las emociones, para proteger nuestra individualidad o independencia. Para aparentemente, no perder el “control”. Ya que las emociones viven en nuestra parte irracional, y no las podemos controlar. Y creemos que si nos cerramos a sentir, no nos dolerá más, lo que tanto un día nos dolió. Pero sentir nos hace estar vivos. Así que aprende a aceptar lo sucedido, e integra esa experiencia como un aprendizaje en tu vida. Ya que helar el corazón, es negarse a vivir. Sigue Leyendo ->
Las toxinas no están sólo en el aire que respiramos, en los alimentos que comemos o en los productos que utilizamos a diario… sino que también están en el ambiente mental que nos rodea y que creamos. Toxinas mentales Las toxinas mentales son pensamientos negativos, que nos separan, nos aíslan. Generan mal ambiente, mal humor, y desánimo. Mientras que los nutrientes mentales son pensamientos positivos. Éstos, nos proporcionan salud, creatividad y vida. “Todo en tu vida hoy está condicionado por tu pensamiento habitual. La forma en que has pensado en el pasado te ha llevado donde estás ahora mismo” – Emmet Sigue Leyendo ->
Reduce estrés con alimentos naturales Un estrés prolongado nos acaba debilitando. Para recuperarnos y vencerlo, necesitamos reponer las sustancias que ayudan a producir los neurotransmisores del bienestar. El estrés es una respuesta fisiológica frente a una amenaza real o imaginada. En situaciones de estrés, el organismo se prepara para luchar o huir, aunque hoy lo usual es sufrir estrés por nuestro ritmo de vida. Reponer nutrientes Es importante reponer nutrientes que el organismo consume de más en momentos de estrés: vitamina C, magnesio, calcio y omega-3 son indispensables. Además, hay que tener presente que el cuerpo necesita más recursos energéticos. Por eso, cuando Sigue Leyendo ->