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estres

8 Claves para sanar emociones difíciles

Gestionar las emociones desde el Mindfulness o Consciencia plena 1.-Párate y observa.Cuando una emoción intensa y desagradable aparece, haz una pausa y lleva la atención a ese incipiente proceso interno que está teniendo lugar, en vez de seguir irreflexivamente el impulso. 2.-Respira hondo para dejar espacio a la emoción.Lleva la atención al cuerpo para identificar la zona en la que se produce la tensión o la contracción. Lleva tu respiración a esa parte de tu cuerpo para poder generar un espacio alrededor para que se manifieste en lugar de bloquearla. 3.-Toma conciencia de la emoción, nómbrala.A través de observar cómo Sigue Leyendo ->

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Mantener la calma en tiempos de cambio

Mantener la calma en un momento de incertidumbre, puede ser complicado, pero no imposible, además de necesario. DATE CUENTA: Darnos cuenta de que hay muchas cosas que no dependen de nosotros, que no controlamos,  y por mucho que las deseemos distintas, no hay nada que podamos hacer en ese momento; así que continuar luchando en contra, es una gran pérdida de energía y de tiempo. ACEPTA: Que las cosas son como son, y no como tu deseas que sean. Y deja de luchar en contra. HAZ LO QUE SI ESTE EN TU MANO: hay cosas que sí podemos hacer, así Sigue Leyendo ->

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DETOX Mental

Las toxinas no están sólo en el aire que respiramos, en los alimentos que comemos o en los productos que utilizamos a diario… sino que también están en el ambiente mental que nos rodea y que creamos. Toxinas mentales Las toxinas mentales son pensamientos negativos, que nos separan, nos aíslan.  Generan mal ambiente, mal humor, y desánimo. Mientras que los nutrientes mentales son pensamientos positivos. Éstos,   nos proporcionan salud, creatividad y vida.  “Todo en tu vida hoy está condicionado por tu pensamiento habitual.  La forma en que has pensado en el pasado te ha llevado donde estás ahora mismo” – Emmet Sigue Leyendo ->

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Reduce estrés con alimentos naturales Un estrés prolongado nos acaba debilitando. Para recuperarnos y vencerlo, necesitamos reponer las sustancias que ayudan a producir los neurotransmisores del bienestar. El estrés es una respuesta fisiológica frente a una amenaza real o imaginada. En situaciones de estrés, el organismo se prepara para luchar o huir, aunque hoy lo usual es sufrir estrés por nuestro ritmo de vida. Reponer nutrientes Es importante reponer nutrientes que el organismo consume de más en momentos de estrés: vitamina C, magnesio, calcio y omega-3 son indispensables. Además, hay que tener presente que el cuerpo necesita más recursos energéticos. Por eso, cuando Sigue Leyendo ->

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La alegría de ser tu mism@

No tienes que ser el mejor.  Sólo tienes que ser tú mismo. Sólo tienes que ser real. Y hablar desde el corazón. Y saber que tienes el derecho de ver como ves,y pensar como piensas, y sentir lo que sientes, y desear lo que deseas. No tienes que ser un éxito ante los ojos del mundoy no tienes que ser un experto. Sólo tienes que ofrecer lo que ofreces, respirar como respiras, cometer errores y estropearlo todo y aprender a amar tus tropiezos y decir lo incorrecto y dejar de preocuparte tanto por impresionar a nadie, porque al final sólo tienes que vivir contigo mismo, Sigue Leyendo ->

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