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Curso de Mindfulness y Coaching

Curso on-line (en directo): «Recupera tu calma, respira vida» CONSCIENCIA Y AUTO-CONOCIMIENTO Un curso para:– Recuperar y mantener tu calma interna, y crecer en tu auto-conocimiento.– Aprender a gestionar de forma más asertiva tus estados emocionales,mejorar la calidad de tus relaciones así como– Incrementar la calidad de tu salud y bienestar. Iniciamos el martes 14 de abril.Son 7 sesiones semanales En horario de 19:00h a 20:30h Solicita más información en:hola@minervacastillo.esWhats: +34 639874873 Me encantará disfrutar de este viaje juntos. Abrazos🙌🏻 Minerva Castillo – Coach de salud y bienestar. Facilitadora Mindfulness

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8 Claves para sanar emociones difíciles

Gestionar las emociones desde el Mindfulness o Consciencia plena 1.-Párate y observa.Cuando una emoción intensa y desagradable aparece, haz una pausa y lleva la atención a ese incipiente proceso interno que está teniendo lugar, en vez de seguir irreflexivamente el impulso. 2.-Respira hondo para dejar espacio a la emoción.Lleva la atención al cuerpo para identificar la zona en la que se produce la tensión o la contracción. Lleva tu respiración a esa parte de tu cuerpo para poder generar un espacio alrededor para que se manifieste en lugar de bloquearla. 3.-Toma conciencia de la emoción, nómbrala.A través de observar cómo Sigue Leyendo ->

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Arriesgamos tan poco y la vida es tan corta

Vivimos en una burbuja Nos da tanto miedo salir de nuestra zona de confort, que acabamos viviendo una vida aparentemente muy confortable, pero con una sensación de inmenso vacío. Buscamos la seguridad, la sensación de control, en lo conocido, sin darnos cuenta que en realidad no controlamos nada de lo que creemos controlar, ni nada es seguro, ya que todo está en continuo cambio, queramos o no. Dar un salto al vacío. Confiar. Superar la barrera del miedo, confiar en ti, en tus posibilidades, en las posibilidades que la vida te irá abriendo a medida que vayas abriéndote y flexibilizando, Sigue Leyendo ->

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Mindfulness y Bienestar, enfócate en lo que importa.

CONGRESO ON-LINE: “Mindfulness y Bienestar, enfócate en lo que importa”. El primer congreso online enfocado 100% en ayudarte a desarrollar habilidades que te traigan más tranquilidad mental en tu día a día. Con más de 25 ponentes: Javier García Campayo, Agustín Pániker, Koncha Pinós, Fernando Torrijos, Sylvia Comas, Frances Miralles, Ana Vico, Olaya Acebal, Quim Soler, Jose Mª Márquez – Gopala, Paula Butragueño, Dr. Silamani J Adolf Guirao-Goris, Mita Beutel, Amaia Helguera, Teresa Oller, Albert Feliu, Juan Vicente Luciano, Ana Arrabé, Marcelo Demarzo, Yolanda Cuevas Aneto, Manu Mariño, Manuel Darriba, Ausia Cebolla, Enrique Simo, Minerva Castillo, Sandra Llinares, César Forcadell, Sigue Leyendo ->

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Tu salud también depende de tu mente

Los pensamientos tienen un impacto directo en la salud. A diario pasan por nuestra mente, más de 60.000 pensamientos. La mayoría de ellos surgen de forma automática. Sobre el 80% son negativos, y entorno al 95% ¡no ocurren nunca! Con cada pensamiento se liberan neurotransmisores y neurohormonas, que ejercen un efecto en nuestro cuerpo. El estrés y las respuestas emocionales pueden cambiar los niveles de químicos en la sangre que afectan al funcionamiento del sistema inmunológico. Además se ha demostrado que nuestras células inmunes también responden directamente a las mismas sustancias químicas de nuestras células cerebrales y nerviosas para comunicarse Sigue Leyendo ->

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