Asertividad y Hábitos Saludables. Para Superar el estrés laboral existen factores externos, que nos influyen de forma positiva o negativa en nuestro estrés como: la alimentación, el descanso, el deporte o permitirnos un espacio para el ocio. Una nutrición de mala calidad nos puede estresar. Ya que no nos llegan todos los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo y mente, funcionen en equilibrio. Dormir pocas horas, nos hace sentirnos cansados, poco centrados, e incluso desmotivados. Además, puede aumentar la tendencia a una alimentación más rica en azúcares y grasas, ya que estos nos dan un “chute” de energía rápida. El deporte nos ayuda Sigue Leyendo ->
Constancia y Propósito. Cuando sientes tu propósito de vida. Constancia y Propósito, pueden llamarle fe, motivación, empuje o disciplina, la constancia es lo que nos une a largo plazo a la meta. La constancia nos levanta cuando las cosas no se ven bien, cuando fracasamos en el camino, cuando nos sentimos solos o decepcionados. La constancia es una actitud que se trabaja todos los días, que se alimenta de energía y de compasión. ¡No hay obstáculo que no se pueda superar cuando se tiene constancia de propósito, una actitud mental positiva, disciplina y fuerza de voluntad para conseguirlo! Minerva Castillo – Coach Sigue Leyendo ->
Reducir el consumo de azúcar. Alimentación natural Vs alimentación procesada Reducir el consumo de azúcar en los niños. ¡Ojo al dato!: “Hoy, un niño de 8 años ya se ha comido todo el azúcar que se comió su bisabuelo en toda su vida*” El consumo mundial de azúcar en los últimos 60 años se ha triplicado, y las consecuencias han sido nefastas para nuestra salud: aumento descontrolado de casos de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Necesitamos Reducir el consumo de azúcar Según la OMS el consumo de azúcar en España está entre los más altos de Europa, con un 16% de Sigue Leyendo ->
Autocuidado Personal: Cuida de tu Salud y no de tu Enfermedad. Tomar consciencia de la importancia de nuestro Autocuidado Personal. Clave que nos hará alcanzar un bienestar íntegro (físico, mental y emocional). Llevamos un ritmo de vida tan acelerado, que muchas veces no tenemos total conciencia de los actos que realizamos. En nuestro día a día, tenemos incorporados rutinas y hábitos, que nos llevan a actuar en “piloto automático”. En muchas ocasiones éstos, no benefician nuestra salud y bienestar. Cada persona es la que tiene el mayor control sobre su propia seguridad y cuidado; y la prevención es clave si queremos mejorar la salud Sigue Leyendo ->