Mejora la salud, el bienestar, el buen ambiente de trabajo y la productividad de tu plantilla. Los programas de «Bienestar Empresarial» tienen un enorme y positivo impacto en los centros de trabajo. Conocerse en profundidad, y obtener herramientas para una mejor gestión y autoliderazgo, son claves para la mejora del rendimiento personal y profesional. Con más de 8 años de experiencia en este campo, te ayudo a elaborar tu propio plan de bienestar, para mejorar y transformar tus equipos de trabajo. Algunos ejemplos: Hábitos de vida saludables Salud y seguridad: hábitos saludables en paradas industriales Mindfulness: atención, seguridad, productividad, serenidad. Sigue Leyendo ->
Mantener la calma en un momento de incertidumbre, puede ser complicado, pero no imposible, además de necesario. DATE CUENTA: Darnos cuenta de que hay muchas cosas que no dependen de nosotros, que no controlamos, y por mucho que las deseemos distintas, no hay nada que podamos hacer en ese momento; así que continuar luchando en contra, es una gran pérdida de energía y de tiempo. ACEPTA: Que las cosas son como son, y no como tu deseas que sean. Y deja de luchar en contra. HAZ LO QUE SI ESTE EN TU MANO: hay cosas que sí podemos hacer, así Sigue Leyendo ->
Eres el promedio de las 5 personas con las que más te relacionas. SegúnGeorge Vaillant, psiquiatra y profesor en la Universidad de Harvard, que realizó uno de las mayores investigaciones sobre el desarrollo del bienestar de los adultos, concluyó que “las relaciones con los demás importan más que cualquier otra cosa en el mundo”. El estudio saca a la luz que aquellas personas que habían tenido relaciones cálidas y sólidas, tenían mayores probabilidades de tener mayor éxito laboral, buenos ingresos económicos y buena salud. Por ello, y para mejorar tu bienestar hoy y mañana: Fomenta unas buenas y saludables relaciones. Escoge Sigue Leyendo ->
A veces no nos damos cuenta de que vamos acumulando cansancio, tensiones, estrés…Y en un momento dado… ¡explotamos!. Quizás no con la persona o situación que nos ha ido generando ese estado, sino con cualquier otra persona o estímulo, que en ese momento ha sucedido. Tómate un pequeño respiro diario Parar unos minutos conscientemente cada día, nos ayuda a salir de la automática vorágine diaria, del no darnos cuenta, hasta que explotamos, que algo necesita ser cambiado en nuestras rutinas o en nuestros patrones de percepción y comportamiento. Respira conscientemente Inspirar y expirar 3 minutos (¡sólo 3 minutos!) de forma Sigue Leyendo ->
Reduce estrés con alimentos naturales Un estrés prolongado nos acaba debilitando. Para recuperarnos y vencerlo, necesitamos reponer las sustancias que ayudan a producir los neurotransmisores del bienestar. El estrés es una respuesta fisiológica frente a una amenaza real o imaginada. En situaciones de estrés, el organismo se prepara para luchar o huir, aunque hoy lo usual es sufrir estrés por nuestro ritmo de vida. Reponer nutrientes Es importante reponer nutrientes que el organismo consume de más en momentos de estrés: vitamina C, magnesio, calcio y omega-3 son indispensables. Además, hay que tener presente que el cuerpo necesita más recursos energéticos. Por eso, cuando Sigue Leyendo ->