Reducir el consumo de azúcar mejora tu salud
Reducir el consumo de azúcar. Alimentación natural Vs alimentación procesada
Reducir el consumo de azúcar en los niños. ¡Ojo al dato!: “Hoy, un niño de 8 años ya se ha comido todo el azúcar que se comió su bisabuelo en toda su vida*”
El consumo mundial de azúcar en los últimos 60 años se ha triplicado, y las consecuencias han sido nefastas para nuestra salud: aumento descontrolado de casos de obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Necesitamos Reducir el consumo de azúcar
Según la OMS el consumo de azúcar en España está entre los más altos de Europa, con un 16% de las calorías diarias.
La OMS recomienda limitar el consumo a menos del 5%. Los españoles tomamos de media 90 gramos de azúcar al día.
¿De dónde sale toda ese azúcar?
Fíjate lo fácil que es pasarse:
DESAYUNO
Un sobre de azúcar en el café: 7 g
Dos croissants o unas galletas: 12 g
Zumo de naranja natural (básicamente agua y azúcar): 24 g
ENTRE HORAS
Chocolatina de la máquina: 20 g
COMIDA EN HAMBURGUESERÍA
Lata de refresco: 39g
Ensalada (en el aliño): 5 g
Hamburguesa (en el pan, el ketchup, la mostaza y la carne): 9g
Un sobre de azúcar en el café: 7 g
ENTRE HORAS
Una barrita de cereales “saludable” de una conocida marca: 7 g
CENA
Croquetas congeladas: 4 g
Un poco de ketchup, que las croquetas están sosas: 5 g
Una lata de refresco: 39 g
Un par de onzas de chocolate con leche viendo la tele (ha sido un día duro y te lo has ganado): 22 g
TOTAL: 200 g = Eso son 800 kcal de azúcar en un día,
Reducir la cantidad de azúcar mejora tu salud
La empresa puede colaborar a mejorar estos datos, facilitando al trabajador opciones más saludables: máquinas de vending con productos naturales y bajos de azúcar, comedores con menús bajos en azúcares, alternativas al azúcar en cafeterías, acciones formativas para dar a conocer los costes de una alimentación alta en azúcares y ofrecer herramientas para el cambio…
A nivel de salud, reducir el azúcar te beneficia en
- Descenderá tu presión arterial
- Menor posibilidad de morir de infarto y de padecer Alzheimer
- Mejorará tu colesterol
- Mejora tu inteligencia
- Menos arrugas y una piel más sana
- Estarás más alerta
- Menos posibilidad de sufrir depresión
- Te pondrás enfermo menos a menudo:
- Mejor salud buco-dental.**
No esperes más para cuidar de tu salud. Cuida tu alimentación, cuida de ti.
Minerva Castillo – Coach Salud y Bienestar
(Fuentes: *elpoderdelconsumidor.com ** eldiario.es)
