Superar el estrés laboral
Asertividad y Hábitos Saludables.
Para Superar el estrés laboral existen factores externos, que nos influyen de forma positiva o negativa en nuestro estrés como: la alimentación, el descanso, el deporte o permitirnos un espacio para el ocio.
Una nutrición de mala calidad nos puede estresar. Ya que no nos llegan todos los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo y mente, funcionen en equilibrio.
Dormir pocas horas, nos hace sentirnos cansados, poco centrados, e incluso desmotivados. Además, puede aumentar la tendencia a una alimentación más rica en azúcares y grasas, ya que estos nos dan un “chute” de energía rápida.
El deporte nos ayuda a mover nuestro cuerpo. Esa su función, el movimiento. Si vivimos de forma sedentaria, se nos «oxida» y nos sentimos más pesados y rígidos. Además, no generamos serotonina, dopamina ni endorfinas, que nos ayudan a aumentar nuestra sensación de bienestar.
Cuando tenemos la sensación que estamos desbordados, en ocasiones, el ocio pasa a un último lugar.
Generalmente aquello tan importante como es realizar actividades que nos gustan y que nos generan un gran bienestar las aplazamos para “cuando tengamos tiempo”. Esto contribuye a generar en nosotros una sensación mayor de vacío, ya que sentimos que nuestra vida es una pura obligación.
Los factores internos que influyen en nuestro estrés, tiene que ver con nuestras emociones y cómo nosotros valoramos e interpretamos aquello que nos está sucediendo, y lo qué decidimos hacer con ello.
Una buena gestión de las emociones propias y una comunicación asertiva, nos puede ayudar a expresar aquello que realmente queremos decir y a que el otro sea consciente de lo que necesitamos en ese momento.
¿Te apuntas a rebajar tu estrés?
Minerva Castillo – Coach Salud y Bienestar
