Mindfulness In-company El Mindfulness, es una práctica en la que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento presente. Es un darse cuenta, sobre cómo nos sentimos, relacionamos o tratamos, así como respondemos o reaccionamos ante cada situación en nuestra vida. La práctica de la atención plena beneficia a nivel personal, pero también al bienestar del capital humano de una empresa. Por tanto, a la productividad de ésta y al el rendimiento de sus trabajadores. Beneficios del Mindfulness en la empresa: Reduce el estrés y el burnout Impulsa la capacidad de liderazgo, Aumenta el bienestar de Sigue Leyendo ->
De nuevo llega la Navidad, y como es habitual, con multitud de comilonas, actos sociales y familiares. Y para muchas personas, llega el miedo a subir de peso y/o desviarse de la alimentación saludable. Así que me gustaría compartir contigo: Unos Consejos para una Navidad Saludable 1. Practica el Mindful-eating o Alimentación Consciente. Cuando comes de manera consciente dejas de comer hasta que estás llena, y eres capaz de parar cuando estás satisfecha. Dejas de hacer elecciones de alimentos que no son saludables y que te roban energía, salud, vitalidad y alegría, por otros que te aportan un mejor bienestar. Para practicar la Sigue Leyendo ->
Mindfoodness o Alimentación Consciente Es una experiencia que te hace ser consciente de lo que comes. Te ayuda a identificar y elegir qué llevarte a la boca según tus necesidades alimentarias reales. La conciencia plena en la alimentación hace del acto de comer, algo más que un proceso necesario y pasa a enriquecer saludablemente nuestro día a día. Además, nos ayuda a equilibrar cuerpo, mente, emociones y energía. ¿Cuáles son las ventajas del Mindfoodness? Dedicarnos tiempo para conectar con nosotros Disfrutar de los sabores, texturas y matices con los cinco sentidos Nutrirnos con alimentos saludables Escuchar a nuestro cuerpo, cuidarlo, dándole Sigue Leyendo ->
Arriesgarse es vivir Nos hemos de arriesgar si queremos alcanzar la FELICIDAD y el BIENESTAR. Arriesgarse es probar, es elegir. Es empezar y continuar, pero también es terminar. Es dar, recibir y compartir. Es sentir, es llorar, es sorprender, es soltar, e inevitablemente es aceptar. Es gritar y por supuesto callar. Implica perder, pero con ello aprender, por ello arriesgar siempre es ganar. Es innovar, es experimentar. Es decir la verdad. Es buscar y decidir. También es acompañar y con ello crecer. Es soñar y triunfar. Implica AMAR y soltar. Es cambiar. ¿y por qué no cambiar? Arriesgarse es vivir. Es buscar momentos felices, es ir al encuentro de tu Sigue Leyendo ->
Si nos tomamos un día de descanso para recuperarnos físicamente ¿porqué no tomarlo para descansar la mente?. Descansar la mente la Vivimos en una continua sensación de “falta de tiempo”. Trabajo, teléfono, correos, familia… hasta que llegamos a un punto de ansiedad o estrés, que nos supera. Esta situación, nos puede provocar, la necesidad imperiosa de tomarnos un día de descanso mental. Descansar la mente.¿Es posible hacerlo? Dependerá de la cultura y política de bienestar de la empresa; pero reflexionemos: si un día tenemos un poco de fiebre, y nos tomamos un descanso físico, ¿porqué no tomarnos un día para un Sigue Leyendo ->